공복 혈당을 낮추기 위해 실천하고 도움이 된 방법 공유공복혈당이란 8시간 이상 공복 상태를 유지한 다음에 혈당을 측정했을 때 126mg/dL 이상의 수치가 나오면 정상이라고 할 수 있고 지난번에 공복 혈당을 측정해 봤더니 정상 수치에서 벗어나서 더 높은 수치가 나왔습니다 생각해보면 저는 밥보다 빵이나 디저트류로 식사를 자주하고 물보다 달콤한 음료나 커피같은 음료를 마시며 디저트까지 먹는것이 일상이었습니다 운동도 싫고 잘 움직이려 하지 않으니.. 혈당이 높지 않은것이 이상할 정도였습니다출처 코미디닷컴 부경높은 혈당에 대한 많은 자료를 찾아봤는데 이렇게 혈당이 계속 높아지면 당뇨와 당뇨 합병증 등에 걸릴 수 있다고 하는데 생각보다 당뇨라는 것을 가볍게 생각하면 안 된다고 생각해서 무조건 관리를 시작해야겠다고 생각했습니다 그래서 저는 공복 혈당을 낮추기 위해 평소의 식습관부터 바꾸기 시작했습니다. 그동안 자주 먹던 과당이 많이 들어간 빵이나 디저트류, 그리고 탄산음료와 커피류를 최대한 피하려고 했습니다. 또한 인공조미료나 인스턴트식품도 되도록 먹지 않으려고 노력했습니다공복 혈당을 낮추기 위한 식단으로는 식이섬유가 많이 들어간 채소 위주의 음식을 주로 메인으로 해서 먹었습니다 또한 맛이 강하지 않은 저염식으로 조리하면서 관리해 주었습니다 그리고 절대 과식과 야식을 하지 않도록 노력, 또 노력했습니다!식단 관리와 함께 운동도 나름대로 열심히 했는데 처음에 운동을 할 때는 생각보다 정말 힘들었어요, 원래 운동을 아예 안 한 사람이라서 런닝머신 30분만 타도 헉헉거리면서 힘들었는데 지금은 많이 익숙해져서 그런지 1시간을 타도 별로 힘들지가 않거든요 도저히 시간이 없어서 헬스장에 갈 수 없는 날에는 걷기나 계단 오르기 같은 생활 운동량을 늘리기 위해서 노력했어요.이렇게 하루 이틀 계속해서 관리를 계속하면서 평생 이렇게 관리를 유지하는 것은 조금 힘들 거라고 생각했습니다 약속이 생기는 날에는 식단을 지키지 못하는 상황이 올 수도 있는 그런 문제들이 생기고 결국 다른 관리법에 대해서도 알아봤는데 그때 알아본 것이 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 제품을 섭취하는 것이었습니다 영양젠은 먹기도 편하고 일상에서 채울 수 없는 부분까지 쉽게 채울 수 있기 때문에 더 효율적인 관리를 할 수 있다고 생각했죠그래서 수많은 제품들 중에 제가 선택한 것은 파이토뉴트리의 블러드슈가 케어 제품입니다 패키지 박스에도 있는 것처럼 달맞이꽃 씨앗 추출물이 주원료로 들어있는 제품이거든요 실제로 달맞이꽃 종자 추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 준다는 내용으로 식품의약품안전처에서 기능성을 인증받은 원료라고 합니다 이 성분이 높아진 혈당을 억제하는 데 도움이 된다고 하니까 평소 공복 혈당을 낮추기 위한 방법에 대해서 관심이 많았던 저에게 더 눈길이 가는 거죠패키지에 달맞이꽃씨앗추출물과 관련된 시험결과가 잘 적혀있습니다 식품의약품안전처에서 인정받은 원료라는 것만으로도 충분히 신뢰할 수 있었지만 이렇게 시험자료까지 적혀있어 더욱 신뢰할 수 있었습니다 그리고 또 조사해 보니까 달맞이꽃 종자 추출물에 폴리페놀 함량이 굉장히 높게 들어 있다고 합니다 폴리페놀은 소화효소 작용 저해에 도움이 되는 성분으로 바나바잎이나 구아바잎 같은 여러 가지 식물 추출물에 들어 있다고 하는데 그런데 이 달맞이꽃 종자 추출물에 폴리페놀이 월등히 많이 들어 있다고 하더라고요 바나바 잎의 경우는 아이나 임산부, 수유부는 피하라는 조정까지 받았다고 하는데, 괜히 먹으면서 눅눅해지는 것보다는 안전성이나 함유량이 많은 것이 좋다고 생각했습니다하루에 1캡슐씩 드셔도 되고 정해진 시간은 적혀있지 않습니다. 본인이 편한 시간대에 드시면 됩니다 저는 저녁 식사 후에 1캡슐씩 먹고 있는 캡슐의 크기도 작은 편인데 만져보면 표면이 코팅되어 있는 것처럼 부드럽고 목 넘김이 원활하게 좋습니다.무엇보다 하루에 한 번, 한 캡슐만 먹으면 되기 때문에 귀찮지 않다는 점이 매력적으로 느껴졌어요 딱히 알람을 맞출 필요도 없고 하루에 몇 번씩 나눠 먹어야 하나 하는 고민도 없잖아요어쨌든 저는 요즘 공복 혈당을 낮추기 위한 관리법으로 식단 조절과 운동 그리고 이 제품까지 잘 먹고 있습니다 예전에 식단 조절과 운동만 병행했을 때는 큰 변화가 없었고 차도가 없어서 이 관리만으로는 부족하다고 생각했는데 지금은 그냥 혈당 수치에 도움이 되는 제품 하나를 관리법에 추가하니 느껴지는 변화나 차이가 있어서 잘 관리하고 있다는 생각이 들었습니다사람마다 느끼는 차이는 있을 수 있지만 저는 식단 조절, 운동, 제품 섭취에 따른 관리법을 꾸준히 유지하고 있기 때문에 확실히 도움이 되고 있다고 생각하기 때문에 앞으로도 이렇게 유지하려고 합니다.그러니까 여러분들도 저처럼 공복 혈당을 낮추기 위해서 당을 정상 수치로 낮추기 위해서 고민하고 계신다면 오늘 제가 소개한 이야기를 꼭 참고해 주세요!혈당은 초기에, 관리할 수 있을 때 고치는 것이 매우 중요하다는 것까지 기억해 주십시오 여기까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.사람마다 느끼는 차이는 있을 수 있지만 저는 식단 조절, 운동, 제품 섭취에 따른 관리법을 꾸준히 유지하고 있기 때문에 확실히 도움이 되고 있다고 생각하기 때문에 앞으로도 이렇게 유지하려고 합니다.그러니까 여러분들도 저처럼 공복 혈당을 낮추기 위해서 당을 정상 수치로 낮추기 위해서 고민하고 계신다면 오늘 제가 소개한 이야기를 꼭 참고해 주세요!혈당은 초기에, 관리할 수 있을 때 고치는 것이 매우 중요하다는 것까지 기억해 주십시오 여기까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
